ПОРТАЛ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ
Официальный ресурс Министерства здравоохранения Российской Федерации
Факторы, определяющие здоровье человека
Все факторы, укрепляющие здоровье называют факторами здоровья, а ухудшающие здоровье – факторами риска.
Основные факторы и их влияние (в процентном выражении) на здоровье и заболевания человека:
- Образ жизни — 50 – 55%
- Влияние окружающей среды – 20 – 25%
- Наследственность – 15 – 20%
- Состояние здравоохранения – 8 – 10%
Факторы образа жизни, укрепляющие здоровье:
- Отсутствие вредных привычек.
- Рациональное питание.
- Адекватная физическая нагрузка.
- Здоровый психологический климат.
- Внимательное отношение к своему здоровью.
- Сексуальное поведение, направленное на создание семьи.
Факторы образа жизни, ухудшающие здоровье:
- Курение, алкоголизм, наркомания, токсикомания, злоупотребление лекарственными препаратами.
- Несбалансированное питание.
- Гиподинамия и гипердинамия.
- Стрессовые ситуации.
- Недостаточная медицинская активность.
- Сексуальное поведение, способствующее возникновению половых заболеваний.
Факторы окружающей среды:
- Условия обучения и труда.
- Факторы производства.
- Материально-бытовые условия.
- Климатические и природные условия.
- Экология среды обитания.
Факторы наследственности:
- Особенности возрастных, половых, конституционных и генетических признаков.
Факторы состояния здравоохранения.
- Определяются качеством и доступностью медицинского обслуживания населения.
Составляющие здорового образа жизни (ЗОЖ)
Важнейшими составляющими ЗОЖ являются:
- Рациональный режим труда и отдыха.
- Организация сна.
- Обеспечение полноценного питания.
- Двигательная активность.
- Закаливание и личная гигиена.
- Исключение из жизни саморазрушающих привычек.
- Культура межличностного общения.
- Психическая саморегуляция.
