Профилактика онкологических заболеваний, можно ли избежать онкологического заболевания?
Согласно многочисленным исследованиям, генетика и ряд других факторов, не зависящих от нас, способствуют развитию заболевания лишь в 30% случаев.
Сократите свой риск развития рака на 70%:
— Полностью откажитесь от курения и употребления любой никотинсодержащей продукции (в т.ч. от электронных сигарет, вейпов, кальянов).
— Полностью откажитесь от алкоголя.
— Правильно питайтесь. Откажитесь от употребления жареных и копченых блюд, переработанной мясной продукции. Поддерживайте нормальный вес тела.
— Пейте достаточное количество воды
— Ведите активный образ жизни. Регулярная физическая нагрузка должна стать для вас привычкой.
— Загорайте правильно. Избегайте прямых солнечных лучей, берегите кожу от ожогов и полностью откажитесь от солярия!
Лучшее время для принятия солнечных ванн:
с 8:00 до 11:00
После 16:00
Обязательно используйте солнцезащитное средство (UVA/UVB) с SPF не ниже 30 (чем выше фактор защиты – тем лучше). Не забывайте регулярно обновлять защитное покрытие.
— Держите хронические воспалительные заболевания под контролем и не занимайтесь самолечением.
Даже если вас ничего не беспокоит, помните, что в начале онкологические заболевания себя никак не проявляют. Именно поэтому так важно регулярно проходить обследования, ведь более 90% всех случаев рака можно вылечить, если обнаружить болезнь на ранней стадии!
#Нацпроект_Здравоохранение
